Image alt
Blog Nhịp Sống Khỏe

10 thói quen hằng ngày khiến bạn già đi nhanh chóng

Bạn có đang trông già hơn tuổi thật của mình? Có một thực tế là bên cạnh yếu tố di truyền, còn rất nhiều yếu tố khác trong cuộc sống góp phần đẩy nhanh tiến trình lão hóa của cơ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn không mắc phải 10 thói quen xấu sau đây để có thể trông trẻ hơn tuổi thật của mình mà không cần phải nhờ đến biện pháp tiêm botox hay thậm chí có sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ.

1. Chế độ ăn thiếu axit béo

Nghe đến hai từ “chất béo”, ai cũng phải rùng mình tránh né đúng không nào? Tuy nhiên, chế độ ăn uống ít chất béo khiến cơ thể ta thiếu axit béo omega-3 dẫn đến mất sự đàn hồi da và là nguyên nhân khiến da bị lão hoá.

Để ngăn ngừa những nếp nhăn tuổi tác, giúp giữ cho làn da của bạn trở nên mềm mại và mịn màng hơn, hãy cố gắng bổ sung axit béo omega 3 cho bữa ăn hằng ngày qua các thực phẩm như da cá, trứng, đậu phụ… bạn nhé.

2. Ngậm ống hút

Bạn buộc phải mím môi khi nhấm nháp đồ uống thông qua ống hút, điều này gián tiếp hình thành các nếp nhăn xung quanh miệng. Điều tương tự cũng áp dụng đối với việc hút thuốc lá. Hãy thử uống trực tiếp từ ly thủy tinh, và nếu bạn là người hút thuốc, hãy cố gắng hết mình để từ bỏ thuốc lá.

3. Nằm nghiêng khi ngủ

Nguyên nhân của việc xuất hiện các nếp nhăn trên má và cằm là do khuôn mặt của bạn bị ép vào gối trong lúc nằm nghiêng khi ngủ. Các chuyên gia khuyên rằng nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất để chúng ta duy trì ngoại hình trẻ đẹp, sự tươi tắn và tinh thần thoải mái.

4. Tư thế ngồi xấu

Việc ngồi sai tư thế sẽ làm lệch xương sống của chúng ta, và kết quả là các cơ bắp và xương trở nên căng cứng bất thường. Những tổn thương mà việc ngồi sai tư thế gây nên khiến cơ thể đau nhức, mệt mỏi và có nguy cơ gây biến dạng xương sống vĩnh viễn.

5. Chỉ sử dụng kem chống nắng trong các kì nghỉ

Tiếp xúc quá lâu dưới tác động của tia UV là nguyên nhân chính của sự lão hóa da sớm. Để bảo vệ mình khỏi tác động khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là bạn phải dùng kem chống nắng và các biện pháp tránh nắng khác ngay cả khi trời có mây vì mây chỉ chặn khoảng 20% tia UV mà thôi.

6. Lạm dụng hệ thống sưởi ấm

Lạm dụng sưởi ấm nhân tạo sẽ làm cho không khí trong nhà của bạn trở nên khô hanh, điều đó cũng sẽ làm cho làn da của bạn mất đi độ ẩm cần thiết, dẫn đến việc hình thành nhiều nếp nhăn. Vì vậy, nếu cần phải sử dụng, hãy cố gắng giữ cho máy sưởi ở nhiệt độ hợp lý.

7. Nói không với đường

Chúng ta đều biết đường không tốt cho sức khỏe nhưng đường có tác dụng làm giảm sự căng thẳng. Đôi khi bạn phải chiều chuộng bản thân một chút và đầu hàng trước cơn thèm ngọt của chính mình. Nếu việc ăn ngọt làm cho bạn hạnh phúc thì thỉnh thoảng cũng nên "du di" cho bản thân một tý, bạn nhỉ?

8. Ngồi quá nhiều

Ngồi thoải mái trên ghế sofa và thưởng thức một bộ phim là sở thích tiêu khiển của rất nhiều người. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng cứ mỗi giờ bạn ngồi xem truyền hình là tuổi thọ cũng giảm đi 22 phút. Lời khuyên của các chuyên gia là: cho dù bạn đang ngồi trên ghế sofa hoặc ngồi tại bàn làm việc, cũng nên đứng dậy mỗi nửa giờ để đi bộ.

9. Thiếu ngủ

Người lớn cần ít nhất 7 tiếng để ngủ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc không chỉ gây mệt mỏi mà còn rút ngắn cuộc sống của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn nhận thấy mình ngày càng trở nên uể oải, trì trệ hoặc có dấu hiệu tăng cân.

10. Căng thẳng do thiếu sự sắp xếp

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho các tế bào cơ thể, qua đó làm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đừng có tư tưởng “để mai tính” bạn nhé! Hãy lên kế hoạch cho cuộc sống và cố gắng để tất cả mọi thứ được thực hiện đúng thời hạn đã được giao. Điều này sẽ giúp bạn hình thành một lối sống ngăn nắp, khoẻ mạnh và giảm bớt áp lực thường nhật.

Nguồn và hình ảnh: Theo BrightSide

Đăng ký email
nhận tin hay mỗi tháng

Hãy đăng ký nhận Bản tin Nhịp sống khoẻ mỗi tháng để nhận được những bài viết hữu ích về kiến thức bảo hiểm nhân thọ, quản lý tài chính và chăm sóc sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần, xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn mỗi ngày nhé!
* Là các thông tin bắt buộc
Thông tin chưa hoàn thành Vui lòng nhập đủ các thông tin bắt buộc

Hãy nhập thông tin của bạn

Tôi đã đọc Thông báo bảo mật và đồng ý để Prudential Việt Nam được liên hệ cho các mục đích tư vấn, quảng cáo các sản phẩm, dịch vụ.

Alt Text