Image alt
Blog Nhịp Sống Khỏe

Không phải công việc, đây mới là điều bạn cần làm khi 30 tuổi

Tuổi 30 là cột mốc quan trọng đánh dấu sự trưởng thành của bạn, là thời điểm lý tưởng để thiết lập những mục tiêu lâu dài về gia đình, sự nghiệp và tài chính. Nhưng không vì thế mà bạn tự tạo áp lực về công việc, tài chính, những thói quen sống tích cực sau đây mới là điều bạn cần hoàn thành khi bước vào giai đoạn quan trọng này!

1. Duy trì cân nặng lý tưởng

Tin buồn là bắt đầu từ 30 tuổi, bạn sẽ thấy mình khó kiểm soát cân nặng hơn so với lúc còn trẻ. Việc tăng cân quá nhiều sẽ khiến bạn trở nên nặng nề, lười vận động, ngoại hình thay đổi gây mất tự tin và còn chưa kể đến việc tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. Do đó, đặt mục tiêu cân nặng lý tưởng, rèn luyện thường xuyên để cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng và vóc dáng là điều hết sức quan trọng.

Tin vui là chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát số cân của mình bằng các bài tập thích hợp, chế độ ăn lành mạnh để đảm bảo sức khỏe và tinh thần luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng, sẵn sàng chinh phục các kế hoạch đặt ra.

2. Gì cũng có thể bỏ được, nhưng không được bỏ tập thể dục

Bước sang tuổi “băm”, bạn sẽ nhận ra rằng tất cả các chất kích thích như: trà, cà phê, rượu bia và cả “crush” đều có thể bỏ được, nhưng luyện tập thể dục thì không.

Dù có bận rộn thế nào, cũng đừng quên dành 150 phút mỗi tuần để tập thể dục. Luyện tập thể thao không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp, tăng cường sức khỏe, duy trì cân nặng, mà quá trình này còn “đánh lừa” bộ não của bạn, kích thích nó sản sinh ra những hormone hạnh phúc làm cho tinh thần của bạn luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.

Nếu bạn vẫn chưa có thói quen tập thể dục, hãy cố gắng sắp xếp hoạt động này vào thời gian biểu hàng tuần của bạn. Nếu chưa có động lực rèn luyện, hãy chọn một phòng tập thật đẹp, chuyên nghiệp và tất nhiên là học phí cao để luôn nhắc nhở bản thân đến phòng tập đều đặn vì “đã lỡ đóng nhiều tiền rồi”. Hãy tin Prudential, chỉ sau 2 tuần tập luyện nghiêm túc, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể của mình khỏe khoắn, vui vẻ hơn rất nhiều.

3. Ngủ đúng giấc, dậy đúng giờ

Một giấc ngủ ngon quan trọng hơn bất kì loại mỹ phẩm hay phương pháp làm đẹp nào, kể các các ứng dụng chụp ảnh. Hãy luôn năng động, sống hết mình vào ban ngày để cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ vào mỗi tối.

Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-9 tiếng đồng hồ mỗi ngày để cơ thể và não bộ có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục. Không sử dụng các loại thức uống chứa caffeine như cà phê, trà, và tất nhiên kể cả trà sữa sau 2 giờ chiều để tránh thao thức khi đêm về. Dành thời gian thiền trước khi ngủ và sau khi thức dậy để điều hòa hơi thở, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Nếu bạn gặp các vấn đề như khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc một cách thường xuyên thì nên thăm khám gặp bác sĩ chuyên khoa ngay nhé.

4. Học cách thư giãn

Hãy dành 15 phút mỗi ngày để nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống khiến cho bạn hạnh phúc. Khi bạn cảm nhận được hạnh phúc xuất phát từ chính bản thân mình, bạn sẽ hạn chế được căng thẳng. Thời gian thích hợp nhất cho việc thư giãn này là trước khi ngủ.

Bạn có thể đọc sách, ngồi thiền hoặc tận hưởng không gian yêu thích trong phòng mình với các bài nhạc yêu thích, nến thơm và nhìn lại một ngày đã qua với thái độ tích cực, không phán xét sẽ giúp tâm trạng của bạn nhẹ nhàng hơn, chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. 

5. Ăn nhiều rau quả

Mỗi ngày bạn nên ăn 5 loại rau củ quả khác màu để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể và não bộ. Ăn nhiều rau quả cũng là bí quyết bổ sung collagen tự nhiên, duy trì sức khỏe và sự tươi trẻ giúp “hack” tuổi cực kì hiệu quả đã được khoa học chứng minh rồi đấy.

6. Khám sức khoẻ định kỳ

Tuổi 30 là thời điểm những người bạn “cao - thấp” tìm cơ hội đến gặp chúng ta như huyết áp cao/thấp, đường huyết cao, cholestoron cao; phong thấp, thấp khớp... Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Hãy đăng ký khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện các dấu hiệu bệnh từ lúc sơ khai nhất để có phương pháp ngăn chặn và điều trị.

7. Học cách quản lý thời gian

Bạn thường nghĩ rằng bạn quá bận rộn để có thể nấu nướng một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, ít dầu mỡ hoặc tập thể dục mỗi ngày. Tất cả chỉ là vấn đề quản lý thời gian!

Thay vì dành thêm thời gian than phiền mình không có thời gian, hãy sắp xếp thời gian biểu cho những việc cần làm trong ngày theo thứ tự ưu tiên, thẳng tay loại bỏ những việc không cần thiết nhưng lại tiêu hao kha khá thời gian của bạn, chẳng hạn như lướt mạng xã hội, xem tivi. Bạn không chỉ có thêm thời gian nấu nướng, tập luyện mà lại có dư thời gian để tham gia các khóa học hữu ích hoặc đọc sách đấy!

8. Có ít nhất một người bạn thân

Có những áp lực trong cuộc sống, công việc, tình cảm không thể chia sẻ được với gia đình nhưng một người bạn thân luôn là người lắng nghe bạn, cùng bạn vượt qua giai đoạn khó khăn đó. Tuổi 30, bạn nhận ra rằng việc vui vẻ trong đám đông sẽ không quý giá bằng những buổi cà phê cùng những người bạn thân, hiểu rõ mình. Người bạn tốt sẽ cùng ta chia sẻ vui buồn, giúp ta khi gặp khó khăn, hay chỉ đơn giản là cùng ta đi du lịch, những ngày cuối tháng có thể hào phóng dẫn bạn đi ăn và ngược lại.

9. Học cách cân bằng công việc và cuộc sống

Chúng ta có cả một đời để làm việc, và chúng ta mới có 30 tuổi thôi mà. Vì vậy, dù quyết tâm xây dựng sự nghiệp vững chắc và tài chính đầy đủ, bạn cũng không nên lờ đi việc mình cần sống có chất lượng hơn! Hội chứng cháy sạch chỉ giúp bạn hoàn thành mục tiêu ngắn hạn, công việc trước mắt còn sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc mới là chìa khóa đưa bạn đến thành công vững bền. Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tái tạo năng lượng cho mình, thổi một luồng gió mới cho công việc để đạt được những kết quả tốt hơn đấy “Ba mươi-er”!

10. Không phụ thuộc quá nhiều vào vật chất

Đã qua rồi cái thời dành hết tiền lương để mua chiếc túi hàng hiệu xa xỉ cho bằng chị bằng em, để thấy mình có giá trị. Ở tuổi 30, sau khi trải qua một vài (hoặc nhiều) trải nghiệm “đau thương” vào cuối tháng, bạn sẽ nhận ra rằng giá trị của mình chính là những điều bên trong suy nghĩ, hành động hoặc những giá trị mình đạt được trong công việc, những đóng góp cho cộng đồng, xã hội chứ không phải là những món đồ phù phiếm.

Cuộc sống không lệ thuộc nhiều vào vật chất còn khiến suy nghĩ của bạn nhẹ nhàng hơn, tiết kiệm tài chính và thời gian hơn đấy. Tiền bạc và thời gian tiết kiệm được ấy, hãy dành cho những suy nghĩ tích cực, thời gian bên cạnh người thân, hoặc dùng cho những việc có lợi cho mình, cho những người xung quanh nhé!

Đăng ký email
nhận tin hay mỗi tháng

Hãy đăng ký nhận Bản tin Nhịp sống khoẻ mỗi tháng để nhận được những bài viết hữu ích về kiến thức bảo hiểm nhân thọ, quản lý tài chính và chăm sóc sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần, xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn mỗi ngày nhé!
* Là các thông tin bắt buộc
Thông tin chưa hoàn thành Vui lòng nhập đủ các thông tin bắt buộc

Hãy nhập thông tin của bạn

Tôi đã đọc Thông báo bảo mật và đồng ý để Prudential Việt Nam được liên hệ cho các mục đích tư vấn, quảng cáo các sản phẩm, dịch vụ.

Alt Text