Image alt
Blog Nhịp Sống Khỏe

Những siêu thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất

Khả năng trao đổi chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng không chỉ trong việc giảm cân mà còn là duy trì sức khỏe tốt cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất càng hiệu quả thì lượng calories được tiêu hao càng nhiều, nên việc hấp thu và trao đổi chất sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và thể trạng hợp lý.

Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình phương pháp giúp tăng tốc độ trao đổi chất thì hãy tham khảo ngay bí quyết nhẹ nhàng và “hấp dẫn”. Đó là ăn các thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo của cơ thể.

Cải bó xôi (hay còn gọi là rau bina)

Được ví như một “nhà máy phát điện xanh”, cải bó xôi là nguồn cung cấp chất sắt lý tưởng cho cơ thể bạn. Các cơ cần oxy để đốt chất béo và sắt giúp mang oxy đến cơ, giúp đốt chất béo nhanh hơn. Từ đó đảm bảo tỷ lệ chất béo luôn ở mức an toàn. Nếu không thích mùi vị của cải bó xôi, bạn có thể dùng đậu nành thay thế.  

Ớt

Ớt (và những gia vị cay) là loại thực phẩm chứa capsaicin làm tăng nhiệt độ cơ thể đủ để đốt calo và phá vỡ chất béo. Nếu bạn là người thích ăn cay, thì việc bổ sung ớt vào khẩu phần hằng ngày là điều khá dễ dàng, phải không nào? Tuy nhiên, hãy suy nghĩ cho bao tử của mình nếu có ý định ăn quá nhiều ớt nhé! 

Cá là nguồn cung cấp dồi dào iốt, selenium, các khoáng chất giúp tăng cường chức năng tuyến giáp, điều hòa quá trình trao đổi chất. Thịt cá cũng chứa nhiều axít béo omega-3, giúp sản xuất leptin – hoóc môn giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, và dừng ăn sớm hơn. Cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá trích là những món bạn không nên bỏ qua trong thực đơn khỏe đẹp của mình.

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất catechins – chất chống oxy hóa, một số thông tin cho rằng trà xanh giúp đốt cháy mỡ bụng. Hơn nữa, trà xanh là loại nước giải khát có chứa caffein, có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất thông qua việc làm tăng nhịp tim và đốt cháy calo nhanh hơn. Tuy thế, bạn cũng đừng nên lạm dụng trà xanh hoặc uống trà khi bụng đói đấy!

Sữa chua

Sữa chua có hàm lượng chất béo thấp và thường chứa probiotic - một loại vi khuẩn thân thiện có thể giúp làm giảm khá nhiều chất béo mà cơ thể bạn hấp thụ. 

Nước

Uống nhiều nước luôn là khuyến nghị của các chuyên viên sức khỏe để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn. Thực tế thì mất nước cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bạn càng thường xuyên uống nước lạnh thì cơ thể của bạn càng sử dụng nhiều calo để làm ấm cơ thể. 

Bưởi

Bưởi chứa nhiều naringenin - chất chống oxy hóa giúp cơ thể chuyển hóa insulin hiệu quả hơn. Điều này giúp kiểm soát đường huyết và đốt cháy calo tốt hơn. Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm lượng insulin, giúp bạn giảm cân. Bưởi còn cung cấp protein, vitamin C, folic acid và kali cho cơ thể bạn.

Chúc bạn có một cơ thể khỏe khoắn và thân hình thon gọn!

Đăng ký email
nhận tin hay mỗi tháng

Hãy đăng ký nhận Bản tin Nhịp sống khoẻ mỗi tháng để nhận được những bài viết hữu ích về kiến thức bảo hiểm nhân thọ, quản lý tài chính và chăm sóc sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần, xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn mỗi ngày nhé!
* Là các thông tin bắt buộc
Thông tin chưa hoàn thành Vui lòng nhập đủ các thông tin bắt buộc

Hãy nhập thông tin của bạn

Tôi đã đọc Thông báo bảo mật và đồng ý để Prudential Việt Nam được liên hệ cho các mục đích tư vấn, quảng cáo các sản phẩm, dịch vụ.

Alt Text