chăm sóc sức khỏe, prudential, bệnh gan
Blog Nhịp Sống Khỏe

Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng tàn phá gan nhanh chóng

Gan - cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể được ví như nhà máy thải lọc quan trọng và trung tâm điều hòa, chuyển hóa các chất. Tuy vậy, tỷ lệ mắc bệnh gan ở Việt Nam hiện đứng thứ 3 trên thế giới. Đáng chú ý, phần lớn bệnh nhân sau khi phát hiện xơ gan, ung thư gan chỉ còn sống được từ 1-3 năm. Vì thế, việc chủ động bảo vệ gan cần được thực hiện càng sớm càng tốt.

Bên cạnh việc tiêm phòng vắc-xin ngừa vi-rút gây viêm gan, chúng ta cũng cần tránh các thói quen xấu dưới đây để giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Ăn uống thiếu lành mạnh

Thói quen ăn uống thiếu khoa học là một trong những tác nhân chính gây ra các vấn đề về gan sớm ở người trẻ. Thực phẩm đóng hộp hay các món ăn nhanh nhiều dầu mỡ, gia vị thường chứa nhiều phụ gia và chất bảo quản, buộc gan phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ các chất độc hại. Cùng với đó, thói quen ăn uống không đảm bảo vệ sinh cũng là một yếu tố “đe dọa” đến lá gan. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nguy cơ nhiễm viêm gan A được cho là có liên quan mật thiết đến các vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm, ô nhiễm nguồn nước…

Vì thế, hãy cố gắng xây dựng một thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa thực phẩm đóng hộp và đồ ăn nhanh, rời xa các hàng quán vỉa hè không đảm bảo. Đừng quên ăn thêm thật nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung thêm chất chống oxy hóa, hỗ trợ lá gan luôn khỏe mạnh. Đừng quên thường xuyên bổ sung các loại rau lá xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải… có chức năng giải độc gan rất hiệu quả bạn nhé.

Giảm cân thiếu khoa học

Những chế độ ăn kiêng thiếu khoa học cũng có thể khiến quá trình chuyển hóa ở gan trở nên kém hiệu quả. Các cơ quan trong cơ thể, kể cả gan, đều cần năng lượng để hoạt động. Khi chúng ta thường xuyên nhịn ăn, bỏ bữa, gan sẽ không thể tiết ra enzyme thải độc cho cơ thể. Trong thời gian dài, chức năng gan dần suy yếu và dẫn đến hiện tượng tăng cholesterol (gan nhiễm mỡ).

Vì thế, hãy tránh xa ngay các phương pháp giảm cân nhịn ăn thiếu khoa học nếu không muốn lá gan của bạn ngày một suy yếu. Thay vào đó, một thực đơn dinh dưỡng hợp lý kết hợp cùng việc tập luyện điều đủ sẽ giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, khỏe mạnh.

Thường xuyên thức khuya

Thức khuya, dậy muộn là thói quen rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là lá gan của chúng ta. Khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng là lúc gan tiến hành thải độc cho cơ thể. Quá trình này chỉ có thể diễn ra hiệu quả khi cơ thể chúng ta ở trạng thái nghỉ ngơi với giấc ngủ sâu. Việc thường xuyên thức khuya không chỉ khiến gan phải làm việc vất vả hơn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tự phục hồi của cơ thể vào ban đêm. Chỉ với thay đổi nhỏ: ngủ sớm và ngủ đủ bạn đã có thể giảm bớt gánh nặng cho gan.

Uống ít nước, nhịn đi tiểu

Cùng với thận, gan cũng là cơ quan chịu trách nhiệm hỗ trợ quá trình bài tiết của cơ thể. Chính vì vậy, việc lười uống nước và nhịn đi tiểu có thể âm thầm phá hủy chức năng chuyển hóa chất thải của gan.

Nước đóng vai trò quan trọng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Việc cơ thể không được cung cấp đủ nước có thể khiến các cơ quan nội tạng nhiễm độc, tích tụ cặn bã. Ngoài ra, nhịn tiểu cũng gây ra những tác hại tương tự bởi khi chất thải không được đưa ra ngoài, các độc tố sẽ quay trở lại và gây áp lực lớn, khiến gan phải làm việc cật lực hơn. Thay vào đó, bạn nên tự nhắc bản thân uống nước thường xuyên hơn bằng cách cài đặt ứng dụng nhắc uống nước trên điện thoại. Đặt cốc nước hoặc bình nước cá nhân ngay tầm với trên bàn làm việc cũng là một cách đơn giản, hiệu quả để cải thiện thói quen uống nước.

Lạm dụng chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá luôn được coi là “kẻ thù” số 1 với lá gan. Chất cồn có trong rượu bia làm ức chế quá trình thải độc và mỡ ra khỏi cơ thể, dần khiến gan bị tổn thương và hình thành các mô sẹo (còn được gọi là xơ gan). Không chỉ có vậy, các chất độc trong khói thuốc lá còn gây mất cân bằng oxy hóa ở gan, tác động xấu tới các tế bào, gây xơ gan.

Một khi gan đã bị tổn thương bởi các chất kích thích, những triệu chứng như ăn mất ngon, vàng sạm da, chướng bụng, sưng phù… sẽ sớm xuất hiện, báo hiệu giai đoạn đầu của các bệnh lý về gan. Vì vậy, bạn nên chủ động hạn chế rượu bia, nói không với thuốc lá để bảo vệ một lá gan khỏe mạnh.

Sử dụng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ

Thói quen tự ý mua và lạm dụng các loại thực phẩm chức năng, thuốc tự điều trị có thể gây ra tình trạng tổn thương hoặc nhiễm độc gan. Do đó, nếu thấy cơ thể xuất hiện các biểu hiện như vàng da, chán ăn, suy nhược… trong quá trình sử dụng, bạn nên ngừng thuốc và đến thăm khám, xét nghiệm tại các cơ sở y tế sớm nhất.

Tạm biệt ngay những thói quen trên đây, bạn không chỉ bảo vệ lá gan - “nhà máy lọc” quan trọng của cơ thể mà còn duy trì một nhịp sống lành mạnh, dẻo dai để tận hưởng cuộc sống.

Đăng ký email
nhận tin hay mỗi tháng

Hãy đăng ký nhận Bản tin Nhịp sống khoẻ mỗi tháng để nhận được những bài viết hữu ích về kiến thức bảo hiểm nhân thọ, quản lý tài chính và chăm sóc sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần, xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn mỗi ngày nhé!
* Là các thông tin bắt buộc
Thông tin chưa hoàn thành Vui lòng nhập đủ các thông tin bắt buộc

Hãy nhập thông tin của bạn

Tôi đã đọc Chính sách bảo mật và đồng ý để Prudential Việt Nam được liên hệ cho các mục đích tư vấn, quảng cáo các sản phẩm, dịch vụ.

Alt Text