Nội dung bài viết

• Ho’oponopono là gì? 

• Làm sao để thực hành Ho’oponopono mỗi ngày?

• Từ chữa lành bên trong đến bảo vệ bên ngoài

Có những ngày bạn không thể gọi tên nỗi mệt mỏi. Chỉ biết là tâm trí nặng trĩu, trái tim lặng im. Và bạn tự hỏi: “Làm thế nào để nhẹ nhàng buông bỏ những điều không còn cần thiết, để trái tim được chữa lành và tâm trí được thảnh thơi?

Đó có thể là lúc bạn cần đến một nghi thức đơn giản mà sâu sắc: Ho’oponopono, nghi thức với nguồn gốc từ Hawaii sẽ giúp bạn tìm lại sự bình yên, nhẹ nhàng chữa lành cảm xúc của bạn mỗi ngày. 

Ho’oponopono là gì?

Vũ trụ có vẻ đã phát tín hiệu để hôm nay bạn tìm hiểu đến liệu pháp tinh thần Ho’oponopono (phát âm là "Ho-o-po-no-po-no"). Nghe có vẻ huyền bí đúng không? Nhưng thực chất, đó chỉ là bốn câu thần chú mang ý nghĩa: làm cho đúng đắn, sửa chữa hoặc giải quyết vấn đề. Cốt lõi của nghi thức này nằm ở ‘bốn câu thần chú’ tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang trong mình sức mạnh to lớn: 

• “Tôi xin lỗi” (I’m sorry): Thừa nhận rằng có một phần trách nhiệm của chúng ta trong vấn đề, dù chúng ta có ý thức hay không. Chúng ta kết nối với nguồn gốc của vấn đề bên trong mình.

• “Hãy tha thứ cho tôi” (Please forgive me): Lời xin sự tha thứ từ chính chúng ta, từ vũ trụ, từ bất kỳ ai hoặc bất cứ điều gì liên quan đến vấn đề.

• “Tôi cảm ơn bạn” (Thank you): Thể hiện lòng biết ơn đối với trải nghiệm, cho cơ hội được học hỏi và chữa lành.

• “Tôi yêu bạn” (I love you): Nguồn năng lượng mạnh mẽ nhất, có khả năng thanh tẩy và chuyển hóa mọi điều. [1]

Những câu trên chẳng có gì xa lạ đúng không nào? Có khi bạn đã làm trong vô thức mỗi ngày nhưng chưa biết đó là liệu pháp Ho’oponopono thôi.

Trong một thế giới mà chúng ta phải đối diện với áp lực cuộc sống mỗi ngày, Ho’oponopono là cách để bạn tạm dừng, nhìn lại, và yêu thương chính mình. Ho’oponopono cơ bản là rất nhanh, dễ làm, và không cần ứng dụng hay thiết bị gì cả. 

Làm sao để thực hành Ho’oponopono mỗi ngày?

Có một số cách đơn giản giúp bạn thực hành nó mỗi ngày, áp dụng ngay nào bạn ơi! 

Khi căng thẳng, hãy nói (thầm hoặc nhỏ): Bất cứ khi nào cảm thấy áp lực, lo lắng hay khó chịu, hãy tạm dừng và lặp lại bốn câu thần chú (có thể nói thầm trong đầu hoặc nói nhỏ thành tiếng). Hãy tập trung vào cảm xúc của mình khi nói những lời này. 

Viết và chữa lành: Bạn có thể viết ra những tình huống, những người hoặc những cảm xúc khiến bạn khó chịu. Sau đó, ở cuối đoạn viết, hãy lặp lại bốn câu Ho'oponopono. Hành động này giúp bạn đối diện và xử lý những cảm xúc sâu sắc. 

Bắt đầu ngày mới với âm nhạc Ho'oponopono: Nghe những bản nhạc hoặc video hướng dẫn Ho'oponopono vào buổi sáng để tạo một khởi đầu tích cực cho tâm trạng của bạn. Việc này giúp bạn ‘cài đặt’ một tâm trạng tích cực và sẵn sàng đối diện với những thử thách trong ngày.

Những cách này dễ như ăn kẹo, mình tin là bạn sẽ dễ dàng làm được chỉ trong vòng một nốt nhạc thôi đó nha!

Từ chữa lành bên trong đến bảo vệ bên ngoài

Ho'oponopono là một hành trình quay về bên trong, xoa dịu những tổn thương và tìm lại sự bình an trong tâm trí. Khi tâm hồn được chữa lành, chúng ta có xu hướng đưa ra những quyết định sáng suốt và có trách nhiệm hơn cho cuộc sống của mình. 

Đó là lý do vì sao nhiều người trẻ hiện nay, những người quan tâm đến sự phát triển toàn diện của bản thân, xem bảo hiểm như một phần không thể thiếu trong kế hoạch cuộc sống của mình. Bảo hiểm không chỉ là một giải pháp tài chính, mà còn là một hình thức ‘yêu bản thân kiểu trưởng thành’. Nó là cách bạn nói với chính mình và những người thân yêu rằng: "Tôi sẽ không bỏ rơi chính mình và những người tôi quan tâm, dù cuộc sống có bất ngờ thế nào đi nữa."

Thấu hiểu những mong muốn về sự linh hoạt và phát triển của Gen Z, Prudential mang đến PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA – một giải pháp bảo hiểm liên kết chung được thiết kế riêng để bạn luôn vững tâm sống trọn mọi khoảnh khắc. Sản phẩm này không chỉ bảo vệ bạn đa tầng trước mọi rủi ro với quyền lợi tối ưu mà còn giúp bạn tích lũy tài sản bền vững nhờ lãi suất cam kết hấp dẫn và các khoản thưởng. Đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể chủ động điều chỉnh kế hoạch tài chính theo từng giai đoạn cuộc đời mình. Với PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA, hãy gác lại mọi lo âu và tự tin kiến tạo cuộc sống mà bạn mơ ước. 

Hành trình chữa lành với Ho'oponopono là một cách để bạn tìm về sự bình an bên trong, thấu hiểu và yêu thương chính mình hơn. Bạn đã sẵn sàng để cảm nhận sự bình an từ bên trong và xây dựng sự bảo vệ vững chắc cho tương lai của mình chưa?  

Nguồn tham khảo:

[1] Psychology Today, “Ho’oponopono: “To Make Things Right”, Rosemary K.M. Sword and Philip Zimbardo Ph.D., 21/11/2021, Psychology Today.