Biến ngày nghỉ bệnh thành nghỉ dưỡng
Nội dung bài viết
Bỗng một ngày tự nhiên bị cảm cúm, nhức đầu, sổ mũi ghé thăm thì bạn sẽ làm gì? Hãy để Prudential bày cho bạn các mẹo giúp ngày bệnh tươi sáng như một ngày nghỉ dưỡng nhé!
Trước hết, cần làm cho tình trạng của mình khá hơn
1. Ngủ thật nhiều
Khi bị bệnh, bạn thường mệt mỏi, mức năng lượng xuống thấp và luôn thấy thèm ngủ, đây chính là cách mà hệ miễn dịch của chúng ta làm việc để chữa bệnh. Do vậy, trong ngày bệnh hãy ngủ thật nhiều để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Bạn nên ngủ thành nhiều giấc ngắn trong ngày và đi ngủ sớm vào buổi tối nhé.
>>> Có thể bạn quan tâm: 10 bí quyết giúp bạn có được một giấc ngủ sâu
2. Tắm nước nóng
Không nên tắm nước lạnh khi đang bị ốm, vì nước lạnh khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Tắm nước nóng khi bị bệnh sẽ giúp thả lỏng cơ, giảm đau nhức và trợ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Nếu bạn đang bị sốt thì nên tắm nước mát, tránh nước nóng do nước nóng sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên.
3. Ăn đầy đủ
Nhạt miệng, không thèm ăn, ăn không ngon là biểu hiện thường thấy khi bị bệnh. Tuy nhiên, chúng ta vẫn phải cố gắng ăn uống đầy đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho hệ miễn dịch làm việc.
Những lúc này, các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn tinh bột vì nó đem đến nhiều năng lượng nhất, bù đắp phần năng lượng tiêu hao do sốt cảm. Bạn cũng cần ăn nhiều rau củ và trái cây để bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng. Nên tránh ăn đồ dầu mỡ, gia vị vì nó sẽ khiến dạ dày bạn bị nóng, khó chịu và có thể gây nôn mửa. Tuy nhiên, do còn yếu sức, bạn cần chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ và ăn nhiều lần, do cơ thể chưa hấp thụ được một lượng lớn thức ăn cùng lúc.
>>> Bài viết có liên quan:
4. Uống đủ nước
Cơ thể sẽ mất nhiều nước hơn bình thường nếu bạn bị sốt, tiêu chảy. Chúng ta cảm thấy cổ họng và thân người mình bị khô khốc. Do đó, trong những ngày bị bệnh, bạn cần bổ sung nhiều nước hơn bình thường. Nhớ lưu ý, chúng ta cần tránh uống cà phê hay nước ép nếu bạn đang bị đau bụng, tiêu chảy.
5. Tận hưởng nắng sớm
Ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng sớm rất có lợi cho sức khoẻ. Hãy mở cửa sổ để đón ánh nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, cần thiết cho hoạt động của hệ miễn dịch. Tắm nắng, đặc biệt là nắng sáng cũng giúp bạn điều hoà chu kỳ và chất lượng giấc ngủ của bạn.
Khi tình trạng cơ thể đã khá hơn, bạn có thể tận hưởng nhẹ nhàng ngày nghỉ bệnh với những hoạt động sau
1. Tìm kiếm những tiếng cười
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” – bạn có biết lý do tại sao không?
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh cười giúp giảm stress, tăng lượng tế bào tham gia vào việc giảm đau cho cơ thể, giúp chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh. Cười còn hỗ trợ cho hệ miễn dịch, giúp bạn cảm thấy tinh thần bớt uể oải và phấn chấn hơn. Thế nên, dù đang nằm trên giường bệnh, bạn cũng có thể khiến mình cười nhiều hơn bằng cách xem phim hài hay đọc truyện cười.
>>> Thông tin thêm: Vì sao chúng ta nên hào phóng hơn với nụ cười?
2. Trò chuyện với những người thân yêu
Sử dụng khoảng thời gian rảnh rỗi mà đầu óc chưa đủ sức tập trung làm việc này để tám chuyện điện thoại hay hỏi thăm cha mẹ, người thân, bạn bè. Những cuộc trò chuyện thân tình này sẽ giúp sản sinh ra oxytocin, một loại hormone tham gia vào quá trình chữa lành cơ thể, giúp tâm trạng của bạn được sảng khoái, vui vẻ hơn.
>>> Đừng bỏ lỡ: Tạo hóa giấu hạnh phúc ngay trong hormone của chúng ta
3. Làm điều mà bạn thích
Tận dụng thời gian rảnh rỗi này để làm những điều mà bạn yêu thích mà ngày thường chưa có đủ thời gian để thực hiện. Việc này giúp tinh thần của bạn quên đi mình đang bệnh, khiến bạn cảm thấy thư thái hơn. Hãy nghe những bản nhạc yêu thích, chơi game, đọc sách. Nếu bạn thấy mình đủ sức khỏe thì có thể rời giường để đi vẽ tranh, chơi đàn, hay ngồi thiền cho thanh tịnh đầu óc. Một tuyệt chiêu khác giúp lên dây cót tinh thần cho bạn trong ngày bệnh tật chính là lên mạng tìm hiểu thông tin và lập kế hoạch cho kỳ nghỉ thú vị sắp tới.
>>> Xem thêm:
