Chuyện kiệt sức thời Covid-19: Khi “bình thường mới” đi cùng những thách thức mới
Việc sống chung với Covid–19 giờ đây là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, việc quay lại “bắt nhịp” cùng cuộc sống mới sau một thời gian dài giãn cách tưởng không khó nhưng hoá ra lại… khó không tưởng. Để hòa nhập cùng “bình thường mới” dễ dàng hơn, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây.
Tập đối diện cùng “bình thường mới” bằng những thói quen nhỏ
Đầu tiên, hãy bắt đầu từ ngôi nhà và không gian làm việc đầu tiên. Những góc nhỏ vốn quen thuộc chỉ cần thay đổi một chút cũng đã đem đến cho chúng ta một nguồn năng lượng của sự mới mẻ. “Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm” - việc sắp xếp lại khoảng không gian cá nhân sẽ giúp ta cảm thấy thoải mái và làm việc năng suất hơn khi mọi thứ xung quanh trở nên gọn gàng, sạch sẽ.
Hãy thử làm điều gì đó mới mẻ, chẳng hạn như tìm kiếm một sở thích hay thói quen mới tích cực. Đó có thể là học một ngôn ngữ mới, nghiên cứu những công thức nấu ăn hay là ngân nga cùng chiếc đàn guitar đã bị lãng quên từ lâu. Nếu như trước đây vì bận rộn mà không có thời gian, thì đây là thời điểm để chúng ta hoàn thành những việc còn đang dang dở.
Một trong những việc tồi tệ nhất chúng ta phải trải qua trong tình trạng giãn cách chính là sự cô đơn. Có những người đi làm xa vì dịch bệnh mà không thể trở về nhà, đành ở lại thành phố một mình. Áp lực công việc dồn nén nhưng lại không thể giải toả ngày càng chồng chất. Lúc này đây, việc nuôi thú cưng để bầu bạn là một liệu pháp tinh thần hữu hiệu, giúp lấp đầy khoảng trống. Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể dành thời gian gọi điện thoại cho bạn bè và người thân để trò chuyện giúp nguôi đi phần nào nỗi nhớ và cảm thấy được kết nối nhiều hơn.
Hãy nhớ rằng sự giúp đỡ có thể đến từ bất cứ đâu
Vì lo ngại dịch bệnh, chúng ta có khi đã huỷ hoặc trì hoãn việc thăm khám bác sĩ đã lên lịch từ trước. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần lẫn thể chất, thậm chí có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.
Hiện nay, lệnh giãn cách tại đa số địa phương đã được điều chỉnh, các cơ sở chăm sóc sức khoẻ đã cung cấp lại dịch vụ khám chữa bệnh tuân thủ theo quy tắc an toàn, chúng ta có thể lên lại lịch hẹn với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp. Thêm vào đó, cuộc sống thời 4.0 khiến cho việc tư vấn và khám sức khoẻ online trở nên đơn giản hơn bao giờ hết, các bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên và các giải pháp giúp chúng ta điều chỉnh chế độ sinh hoạt theo “bình thường mới” một cách phù hợp.
Nếu đang gặp các triệu chứng về sức khỏe tinh thần như mất ngủ, cáu kỉnh hoặc tâm trạng dễ thay đổi, chúng ta hoàn toàn có thể tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc các chuyên gia sức khoẻ - tâm lý. Ngoài ra, việc tham gia vào các nhóm cộng đồng có cùng sở thích trên mạng cũng sẽ giúp chúng ta cảm thấy bớt lạc lõng hơn trong thời gian giãn cách. Có đa dạng các hội nhóm đang phát triển mạnh mẽ, số lượng thành viên ngày càng tăng trong thời gian này, đặc biệt là các nhóm cộng đồng về ăn uống lành mạnh, tập luyện tại nhà hay các nhóm chia sẻ về nâng cao kỹ năng trong từng lĩnh vực.
Tìm đâu ra “liều vaccine” miễn dịch với tình trạng kiệt sức?
Có lẽ chưa bao giờ chúng ta lại phải ở trong tình trạng “ai ở đâu - ở yên đó” lâu như thế này, việc tụ họp cùng nhau ăn mừng vào những dịp lễ, Tết trở nên khá xa xỉ. Tuy nhiên, Covid–19 không thể ngăn cản chúng ta gửi cho nhau những lời chúc mừng, động viên theo những cách khác biệt. Một món quà bất ngờ được gửi tặng đến người thân đang ở xa cũng là một cách để bày tỏ sự quan tâm của chúng ta. Đó có thể là chiếc áo len cho những ngày đông thêm ấm áp hay những lọ thuốc bổ cho ba mẹ tuổi đã cao. Đôi khi những bất ngờ nho nhỏ này cũng đủ để chúng ta – dù là người tặng hay người nhận quà cảm thấy ấm áp. Đây là một “liều vaccine” hữu hiệu cho tình trạng kiệt sức kéo dài.
Mặc dù quay lại với “bình thường mới” đồng nghĩa với việc được đi đó – đi đây nhiều hơn, hàng quán, trung tâm thương mại, các cửa hàng mua sắm đã bắt đầu mở lại đón khách. Dù phấn khích đến mấy, hãy nhớ rằng chúng ta đang bước vào mùa đông – thời điểm dễ mắc các bệnh cảm cúm. Do vậy, chúng ta càng phải cẩn thận thực hiện các biện pháp an toàn, không tụ tập thành nhóm lớn, đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà và sử dụng nước rửa tay thường xuyên.
Việc dần dần tiếp nhận “bình thường mới” trong khoảng thời gian đầu sẽ khiến chúng ta cảm thấy bối rối, nhưng chúng ta cần tập làm quen với những quy định, các tiêu chuẩn cộng đồng mới được ban hành để giữ an toàn cho bản thân và những người thân yêu. Hãy chủ động tiếp nhận và điều chỉnh thói quen theo “trạng thái bình thường mới”. Duy trì một lối sống lành mạnh, tinh thần tích cực là những điều bạn có thể làm để rút ngắn thời gian bắt nhịp với cuộc sống mới.
